Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Колерование
  5. Сравнить
  6. Колерование vs. Сайра сырая

Колерование или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами колерование и сайра сырая

  • Колерование содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как колерование содержит 132 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
  • Колерование имеет больше меди и клетчатки, однако сайра сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина D, фосфора, витамина B3 и витамина B5.
  • Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем колерование.
  • Сайра сырая имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Fish, pike, northern, raw.

Инфографика

Колерование vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +108.8%
Содержит больше КалийКалий +52.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.4%
Содержит больше МедьМедь +213.7%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МарганецМарганец +49.1%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +160.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колерование Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 5.06g 19.26g 28%
Насыщенные жиры 4.733g 0.118g 21%
Селен 2.7µg 12.6µg 18%
Натрий 433mg 39mg 17%
Фосфор 113mg 220mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Медь 0.16mg 0.051mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Жиры 7.59g 0.69g 11%
Витамин B3 0.993mg 2.3mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин C 9.9mg 3.8mg 7%
Витамин B5 0.387mg 0.75mg 7%
Кальций 119mg 57mg 6%
Витамин A 64µg 21µg 5%
Холестерин 23mg 39mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.149g 0.157g 5%
Калий 396mg 259mg 4%
Углеводы 11.27g 0g 4%
Витамин B6 0.174mg 0.117mg 4%
Витамин B2 0.116mg 0.063mg 4%
Магний 20mg 31mg 3%
Марганец 0.161mg 0.24mg 3%
Калорийность 132kcal 88kcal 2%
Витамин B1 0.064mg 0.058mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Железо 0.64mg 0.55mg 1%
Чистые углеводы 9.47g 0g N/A
Цинк 0.69mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.276g 0.202g 0%
Триптофан 0.07mg 0.216mg 0%
Треонин 0.192mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.565mg 0%
Лизин 0.381mg 1.768mg 0%
Метионин 0.117mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.254mg 0.752mg 0%
Валин 0.325mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.151mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +84.1%
Содержит больше БелкиБелки +280.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1268.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.