Копченый лосось или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и пита
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем пита. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B5; однако, пита богаче витамином B1, марганцем, клетчаткой и кальцием.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем пита.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пита составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +681.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2729.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1060.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Марганец | 0.017mg | 0.481mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.267mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 55.7g | 19% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.034mg | 19% |
| Белки | 18.28g | 9.1g | 18% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.142mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Фосфор | 164mg | 97mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.397mg | 9% |
| Калорийность | 117kcal | 275kcal | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 86mg | 8% |
| Медь | 0.23mg | 0.168mg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 1.4mg | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Натрий | 672mg | 536mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.105g | 5% |
| Цинк | 0.31mg | 0.84mg | 5% |
| Жиры | 4.32g | 1.2g | 5% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.535g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.166g | 3% |
| Калий | 175mg | 120mg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 53.5g | N/A |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.097mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.195mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1826.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |