Копченый лосось состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Копченый лосось
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 117 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.7 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 92% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 92% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 89% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 89% of foods
Копченый лосось калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта копченый лосось | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 117 | |
| 1 cubic inch, boneless | 20 | 17 г |
| 1 oz, boneless | 33 | 28.35 г |
| 3 oz | 99 | 85 г |
| 1 cup, cooked | 159 | 136 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 64 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 85 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.2 |
Копченый лосось гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
78µg из 900µg
8.7%
Витамин E:
4.1мг из 15мг
27%
Витамин D:
51µg из 20µg
257%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
14мг из 16мг
89%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
0.83мг из 1мг
64%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
9.8µg из 2µg
408%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.3 г of 50 г
18.3 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.3 г of 65 г
4.3 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72 г of 2,000 г
72 г (4% of DV )
Другое:
5.4 г
5.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
615мг из 280мг
220%
Треонин:
2403мг из 1,050мг
229%
Изолейцин:
2526мг из 1,400мг
180%
Лейцин:
4458мг из 2,730мг
163%
Лизин:
5037мг из 2,100мг
240%
Метионин:
1623мг из 1,050мг
155%
Фенилаланин:
2142мг из 1,750мг
122%
Валин:
2826мг из 1,820мг
155%
Гистидин:
1614мг из 700мг
231%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Копченый лосось в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 26µg | 3% | 24% | |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 44% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 11% | |
| Калории на 10 г белка | 64kcal | N/A | 86% | |
| Вес 100 калорий | 85g | N/A | 31% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.2 | N/A | 24% | |
| Жиры | 4.3g | 7% | 55% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 23mg | 8% | 38% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 685 IU | 86% | 1% |
В 7.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 17µg | 86% | 1% |
В 7.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 59% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 71% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 175mg | 5% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.85mg | 11% | 64% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 15% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 71% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 164mg | 23% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 672mg | 29% | 12% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.4mg | 9% | 11% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 56% | |
| Селен | 32µg | 59% | 11% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.7mg | 30% | 28% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 32% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.3µg | 136% | 8% |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 89mg | 16% | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.93g | 5% | 58% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 46% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 39% |
В 47.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.8mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 23% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 22% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 24% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 26% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | N/A | 2% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.27g | N/A | 2% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.07g | N/A | 2% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
6.6%
Жиры
4.3г
4.2%
Насыщенные жиры 0.93г
0
Транс жиры
0г
7.7%
Холестерин 23мг
29%
Соль 672мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
685мкг
86%
Калций
11мг
1.1%
Железо
0.85мг
11%
Калий
175мг
5.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже