Копченый лосось или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, меди и витамина B6; однако, хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит меньше натрия.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +811.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +193.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +544.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +554.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.7µg | 58% |
| Белки | 18.28g | 0.72g | 35% |
| Натрий | 672mg | 4mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.2mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Фосфор | 164mg | 18mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.048mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.042mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.135mg | 15% |
| Холин | 89mg | 13.6mg | 14% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Жиры | 4.32g | 0.09g | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.029mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.043g | 6% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.46mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.005g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 38kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.021g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Железо | 0.85mg | 0.6mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.82g | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.06mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.16mg | 1% |
| Калий | 175mg | 150mg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2438.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2214% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |