Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кориандр и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +31.4%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16.4%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~46mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 367% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +167.7%
Содержит больше ХолинХолин +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~6116IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.74g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +587.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кориандр Мангольд сирой
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Мангольд сирой Мнение
Калорийность 23kcal 19kcal Кориандр
Белки 2.13g 1.8g Кориандр
Жиры 0.52g 0.2g Кориандр
Витамин C 27mg 30mg Мангольд сирой
0.87g 2.14g Мангольд сирой
Углеводы 3.67g 3.74g Мангольд сирой
Магний 26mg 81mg Мангольд сирой
Кальций 67mg 51mg Кориандр
Калий 521mg 379mg Кориандр
Железо 1.77mg 1.8mg Мангольд сирой
Сахар 0.87g 1.1g Кориандр
Клетчатка 2.8g 1.6g Кориандр
Медь 0.225mg 0.179mg Кориандр
Цинк 0.5mg 0.36mg Кориандр
Фосфор 48mg 46mg Кориандр
Натрий 46mg 213mg Кориандр
Витамин A 6748IU 6116IU Кориандр
Витамин A 337µg 306µg Кориандр
Витамин E 2.5mg 1.89mg Кориандр
Марганец 0.426mg 0.366mg Кориандр
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин B1 0.067mg 0.04mg Кориандр
Витамин B2 0.162mg 0.09mg Кориандр
Витамин B3 1.114mg 0.4mg Кориандр
Витамин B5 0.57mg 0.172mg Кориандр
Витамин B6 0.149mg 0.099mg Кориандр
Витамин K 310µg 830µg Мангольд сирой
Витамин B9 62µg 14µg Кориандр
Холин 12.8mg 18mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.014g 0.03g Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.04g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.07g Мангольд сирой
Триптофан 0.017mg Мангольд сирой
Треонин 0.083mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.147mg Мангольд сирой
Лейцин 0.13mg Мангольд сирой
Лизин 0.099mg Мангольд сирой
Метионин 0.019mg Мангольд сирой
Фенилаланин 0.11mg Мангольд сирой
Валин 0.11mg Мангольд сирой
Гистидин 0.036mg Мангольд сирой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кориандр Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
117%
Кориандр
206%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
33%
Кориандр
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Натрий (Разница - 167mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.