Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кориандр состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кориандр

Кориандр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 23 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.25 cup (4 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 18 мг
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 23% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods

Кориандр калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 23
0.25 cup 1 4 г
9 sprigs 5 20 г

Кориандр гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 20% 66% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 4.9%
Кальций: 201мг of 1,000мг 20%
Железо: 5.3мг of 8мг 66%
Магний: 78мг of 420мг 19%
Фосфор: 144мг of 700мг 21%
Калий: 1563мг of 3,400мг 46%
Натрий: 138мг of 2,300мг 6%
Цинк: 1.5мг of 11мг 14%
Медь: 0.68мг of 1мг 75%
Марганец: 1.3мг of 2мг 56%
Селен: 2.7µg of 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

521 мг
TOP 12%
67 мг
TOP 28%
0.23 мг
TOP 29%
26 мг
TOP 39%
0.43 мг
TOP 40%
1.8 мг
TOP 42%
0.5 мг
TOP 69%
46 мг
TOP 73%
48 мг
TOP 78%
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 405% 50% 0% 90% 17% 37% 21% 34% 34% 47% 0% 7% 775%
Витамин A: 20244IU of 5,000IU 405%
Витамин E: 7.5мг of 15мг 50%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 81мг of 90мг 90%
Витамин B1: 0.2мг of 1мг 17%
Витамин B2: 0.49мг of 1мг 37%
Витамин B3: 3.3мг of 16мг 21%
Витамин B5: 1.7мг of 5мг 34%
Витамин B6: 0.45мг of 1мг 34%
Витамин B9: 186µg of 400µg 47%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 38мг of 550мг 7%
Витамин K: 930µg of 120µg 775%

Витамины - Относительный график

6748 IU
TOP 10%
27 мг
TOP 16%
62 µg
TOP 31%
2.5 мг
TOP 39%
310 µg
TOP 41%
0.57 мг
TOP 54%
0.16 мг
TOP 55%
0.15 мг
TOP 55%
0.07 мг
TOP 63%
1.1 мг
TOP 67%
13 мг
TOP 83%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 4% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.7 г of 300 г
3.7 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.2 г of 2,000 г
92.2 г (5% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Информация о типе жиров

4% 84% 12%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.28 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кориандр

24% 76%
Сахар: 0.87 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кориандр в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 23kcal 1% 96% В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.1g 5% 76% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.52g 1% 80% В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 16% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0.87g N/A 70% В 62.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.7g 1% 64% В 7.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 67mg 7% 28% В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 521mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.8mg 22% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.87g N/A 67% В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 48mg 7% 78% В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 46mg 2% 73% В 10.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6748IU 135% 10% В 2.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 337µg 37% 23%
Витамин E 2.5mg 17% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.43mg 19% 40%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.07mg 6% 63% В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 55% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.1mg 7% 67% В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.57mg 11% 54% В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 310µg 258% 41% В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 62µg 16% 31% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.01g 0% 92% В 421.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 13mg 2% 83%
Мононенасыщенные жиры 0.28g N/A 76% В 35.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0.8%
Жиры 0.52г
0.06%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2%
Соль 46мг
1.2%
Углеводы 3.7г
11%
Пищевые волокна 2.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 67мг 6.7%

Железо 1.8мг 22%

Калий 521мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кориандр
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.