Кориандр или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кориандр и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем кориандр. Теф содержит 101 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Кориандр богаче витамином A, калием, витамином B9 и витамином B2, в то время как теф содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 135% больше, чем теф.
- Кориандр содержит в 5 раз больше витамина B2, чем теф. Кориандр содержит 0.162 мг витамина B2, в то время как теф содержит 0.033 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс (57), чем кориандр (32).
Coriander (cilantro) leaves, raw и Teff, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +386.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Марганец | 0.426mg | 2.86mg | 106% |
| Витамин A | 337µg | 0µg | 37% |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Калий | 521mg | 107mg | 12% |
| Витамин B9 | 62µg | 18µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.183mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.033mg | 10% |
| Фосфор | 48mg | 120mg | 10% |
| Магний | 26mg | 50mg | 6% |
| Цинк | 0.5mg | 1.11mg | 6% |
| Углеводы | 3.67g | 19.86g | 5% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.097mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 101kcal | 4% |
| Железо | 1.77mg | 2.05mg | 4% |
| Белки | 2.13g | 3.87g | 3% |
| Натрий | 46mg | 8mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Кальций | 67mg | 49mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.114mg | 0.909mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Медь | 0.225mg | 0.226mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +441.1% |
