Кориандр или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кориандр и теф?
- Кориандр содержит меньше калорий, чем теф. В то время как кориандр содержит 23 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Кориандр содержит больше витамина K и витамина A, но теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 383% лучше покрывает теф, чем кориандр
- Кориандр имеет в 750 раз больше витамина A, чем теф. В то время как кориандр имеет 6748 IU витамина A, теф имеет только 9 IU.
Мы использовали Coriander (cilantro) leaves, raw и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +22% |
Содержит больше МагнийМагний | +607.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +168.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331.1% |
Содержит больше МедьМедь | +260% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +626% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +793.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -73.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2069% |
Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +3025% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +16215.8% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +482.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.426mg | 9.24mg | 383% |
Витамин K | 310µg | 1.9µg | 257% |
Железо | 1.77mg | 7.63mg | 73% |
Медь | 0.225mg | 0.81mg | 65% |
Фосфор | 48mg | 429mg | 54% |
Магний | 26mg | 184mg | 38% |
Витамин A | 337µg | 0µg | 37% |
Витамин C | 27mg | 30% | |
Цинк | 0.5mg | 3.63mg | 28% |
Витамин B1 | 0.067mg | 0.39mg | 27% |
Витамин B6 | 0.149mg | 0.482mg | 26% |
Углеводы | 3.67g | 73.13g | 23% |
Белки | 2.13g | 13.3g | 22% |
Клетчатка | 2.8g | 8g | 21% |
Калорийность | 23kcal | 367kcal | 17% |
Витамин B9 | 62µg | 16% | |
Витамин E | 2.5mg | 0.08mg | 16% |
Крахмал | 36.56g | 15% | |
Витамин B3 | 1.114mg | 3.363mg | 14% |
Кальций | 67mg | 180mg | 11% |
Витамин B2 | 0.162mg | 0.27mg | 8% |
Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.071g | 7% |
Витамин B5 | 0.57mg | 0.942mg | 7% |
Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
Жиры | 0.52g | 2.38g | 3% |
Калий | 521mg | 427mg | 3% |
Насыщенные жиры | 0.014g | 0.449g | 2% |
Натрий | 46mg | 12mg | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.589g | 1% |
Фруктоза | 0.47g | 1% | |
Чистые углеводы | 0.87g | 65.13g | N/A |
Сахар | 0.87g | 1.84g | N/A |
Холин | 12.8mg | 13.1mg | 0% |
Триптофан | 0.139mg | 0% | |
Треонин | 0.51mg | 0% | |
Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
Лейцин | 1.068mg | 0% | |
Лизин | 0.376mg | 0% | |
Метионин | 0.428mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
Валин | 0.686mg | 0% | |
Гистидин | 0.301mg | 0% | |
0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ВодаВода | +945.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +524.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +357.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1892.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +61.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2577.5% |