Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коровий горох
  5. Сравнить
  6. Коровий горох vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Коровий горох и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МагнийМагний +256.6%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +348.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.5%
Содержит больше МедьМедь +251.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.3%
Содержит больше МарганецМарганец +117.9%
Содержит больше СеленСелен +228%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +364.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +282%
Содержит больше Витамин KВитамин K +429.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 208µg 625µg 104%
Медь 0.268mg 0.941mg 75%
Железо 2.51mg 6.74mg 53%
Клетчатка 6.5g 16.3g 39%
Витамин B1 0.202mg 0.621mg 35%
Белки 7.73g 23.86g 32%
Магний 53mg 189mg 32%
Фосфор 156mg 367mg 30%
Витамин B5 0.411mg 1.91mg 30%
Калий 278mg 1246mg 28%
Марганец 0.475mg 1.035mg 24%
Витамин B6 0.1mg 0.382mg 22%
Углеводы 20.76g 62.62g 14%
Витамин B2 0.055mg 0.233mg 14%
Цинк 1.29mg 2.68mg 13%
Калорийность 116kcal 347kcal 12%
Холин 32.2mg 97.9mg 12%
Кальций 24mg 132mg 11%
Витамин B3 0.495mg 2.251mg 11%
Селен 2.5µg 8.2µg 10%
Витамин K 1.7µg 9µg 6%
Витамин C 0.4mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.28mg 0.51mg 2%
Жиры 0.53g 1.15g 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Насыщенные жиры 0.138g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.384g 1%
Белок в 100 калориях 6.7g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 150kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 86g 29g N/A
Чистые углеводы 14.26g 46.32g N/A
Сахар 3.3g 6.6g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.161g 0%
Триптофан 0.095mg 0.26mg 0%
Треонин 0.294mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.314mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.592mg 1.847mg 0%
Лизин 0.523mg 1.664mg 0%
Метионин 0.11mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 1.443mg 0%
Валин 0.368mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +673.9%
Содержит больше БелкиБелки +208.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +117%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.6%
Содержит больше ДругоеДругое +253.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +265.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.