Коровий горох или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем коровий горох. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, фосфора, магния, железа и витамина B5, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает крылатые бобы, чем коровий горох
- Коровий горох имеет в 11 раз больше витамина B9, чем крылатые бобы. Коровий горох имеет 208 µg витамина B9, в то время как крылатые бобы имеет 19 µg.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +994.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.268mg | 1.386mg | 124% |
| Витамин B9 | 208µg | 19µg | 47% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Фосфор | 156mg | 45mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.379mg | 15% |
| Калий | 278mg | 586mg | 9% |
| Белки | 7.73g | 11.6g | 8% |
| Магний | 53mg | 24mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.64mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.149mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.116mg | 6% |
| Железо | 2.51mg | 2mg | 6% |
| Селен | 2.5µg | 0.7µg | 3% |
| Марганец | 0.475mg | 0.532mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.075mg | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 148kcal | 2% |
| Углеводы | 20.76g | 28.1g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Натрий | 4mg | 35mg | 1% |
| Цинк | 1.29mg | 1.39mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 30mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.9g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.234g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +431.8% |