Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коровий горох
  5. Сравнить
  6. Коровий горох vs. Соя сырая

Сравнить продукты Коровий горох и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +428.3%
Содержит больше КальцийКальций +1054.2%
Содержит больше КалийКалий +546.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +525.5%
Содержит больше МедьМедь +518.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +279.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +351.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +429.9%
Содержит больше СеленСелен +612%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +332.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2664.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Соя сырая DV% diff.
Железо 2.51mg 15.7mg 165%
Медь 0.268mg 1.658mg 154%
Марганец 0.475mg 2.517mg 89%
Фосфор 156mg 704mg 78%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 11.255g 74%
Витамин B2 0.055mg 0.87mg 63%
Белки 7.73g 36.49g 58%
Витамин B1 0.202mg 0.874mg 56%
Магний 53mg 280mg 54%
Калий 278mg 1797mg 45%
Витамин B9 208µg 375µg 42%
Витамин K 1.7µg 47µg 38%
Цинк 1.29mg 4.89mg 33%
Жиры 0.53g 19.94g 30%
Селен 2.5µg 17.8µg 28%
Кальций 24mg 277mg 25%
Витамин B6 0.1mg 0.377mg 21%
Калорийность 116kcal 446kcal 17%
Холин 32.2mg 115.9mg 15%
Насыщенные жиры 0.138g 2.884g 12%
Клетчатка 6.5g 9.3g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 4.404g 11%
Витамин B5 0.411mg 0.793mg 8%
Витамин B3 0.495mg 1.623mg 7%
Витамин C 0.4mg 6mg 6%
Витамин E 0.28mg 0.85mg 4%
Углеводы 20.76g 30.16g 3%
Белок в 100 калориях 6.7g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 150kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 86g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.9 5.4 N/A
Чистые углеводы 14.26g 20.86g N/A
Сахар 3.3g 7.33g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.095mg 0.591mg 0%
Треонин 0.294mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.314mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.592mg 3.309mg 0%
Лизин 0.523mg 2.706mg 0%
Метионин 0.11mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 2.122mg 0%
Валин 0.368mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.24mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +720.1%
Содержит больше БелкиБелки +372.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3662.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.3%
Содержит больше ДругоеДругое +418.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9909.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4902.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.