Краб или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и арахис?
- Арахис содержат больше калорий, чем краб. Арахис содержат 567 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Краб богаче витамином B12 и селеном, в то время как арахис содержат больше марганца, витамина B3, витамина B1, железа, витамина B9, витамина E, меди и клетчатки.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем арахис.
- Краб содержит в 6 раз больше селена, чем арахис. Краб содержит 42.9 µg селена, в то время как арахис содержат 7.2 µg.
- Арахис имеют более высокий гликемический индекс (13), чем краб (0).
Crustaceans, crab, blue, canned и Peanuts, all types, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +495.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +816% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2513.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +352.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2682.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 15.558g | 102% |
| Марганец | 0.074mg | 1.934mg | 81% |
| Жиры | 0.74g | 49.24g | 75% |
| Селен | 42.9µg | 7.2µg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 24.426g | 61% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 12.066mg | 58% |
| Железо | 0.5mg | 4.58mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.64mg | 51% |
| Витамин B9 | 51µg | 240µg | 47% |
| Витамин E | 1.84mg | 8.33mg | 43% |
| Медь | 0.814mg | 1.144mg | 37% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Магний | 36mg | 168mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 6.279g | 28% |
| Калорийность | 83kcal | 567kcal | 24% |
| Натрий | 563mg | 18mg | 24% |
| Фосфор | 234mg | 376mg | 20% |
| Белки | 17.88g | 25.8g | 16% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 1.767mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.348mg | 15% |
| Калий | 259mg | 705mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 16.13g | 5% |
| Цинк | 3.81mg | 3.27mg | 5% |
| Холин | 80.9mg | 52.5mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.135mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.63g | N/A |
| Кальций | 91mg | 92mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.72g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.226mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1126% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6554.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18834.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5930.2% |
