Краб или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами краб и люпин Фасоль сырая?
- Краб содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как краб содержит 83 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12 и селена, но люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, железа, магния и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает краб, чем люпин Фасоль сырая
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Lupins, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +423.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3118.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2682.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +596.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Марганец | 0.074mg | 2.382mg | 100% |
| Витамин B9 | 51µg | 355µg | 76% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Селен | 42.9µg | 8.2µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.64mg | 51% |
| Железо | 0.5mg | 4.36mg | 48% |
| Магний | 36mg | 198mg | 39% |
| Белки | 17.88g | 36.17g | 37% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 234mg | 440mg | 29% |
| Натрий | 563mg | 15mg | 24% |
| Медь | 0.814mg | 1.022mg | 23% |
| Калий | 259mg | 1013mg | 22% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.357mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2.439g | 15% |
| Жиры | 0.74g | 9.74g | 14% |
| Калорийность | 83kcal | 371kcal | 14% |
| Углеводы | 0g | 40.37g | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 3.94g | 10% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.22mg | 10% |
| Цинк | 3.81mg | 4.75mg | 9% |
| Кальций | 91mg | 176mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.75mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1.156g | 4% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 2.19mg | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 4.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.47g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.226mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +663.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1216.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2954.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +845.3% |