Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Краб
  5. Сравнить
  6. Краб vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Краб и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Краб vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2933.3%
Содержит больше МедьМедь +904.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2621.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +588.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2760%
Содержит больше КалийКалий +92.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1214.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.8%
Содержит больше ХолинХолин +499.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +457.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Медь 0.814mg 0.081mg 81%
Селен 42.9µg 1.5µg 75%
Белки 17.88g 1.3g 33%
Цинк 3.81mg 0.14mg 33%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Фосфор 234mg 34mg 29%
Натрий 563mg 4mg 24%
Витамин C 3.3mg 18.4mg 17%
Витамин B5 0.997mg 0.26mg 15%
Витамин B3 2.747mg 0.686mg 13%
Холин 80.9mg 13.5mg 12%
Витамин B6 0.156mg 0.299mg 11%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Витамин E 1.84mg 0.14mg 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Кальций 91mg 3mg 9%
Калий 259mg 499mg 7%
Витамин B9 51µg 22µg 7%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Витамин B2 0.093mg 0.054mg 3%
Марганец 0.074mg 3%
Калорийность 83kcal 122kcal 2%
Витамин B1 0.023mg 0.052mg 2%
Железо 0.5mg 0.6mg 1%
Жиры 0.74g 0.37g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.069g 1%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Магний 36mg 37mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Витамин K 0.3µg 0.7µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.032g 0%
Триптофан 0.226mg 0.015mg 0%
Треонин 0.727mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.059mg 0%
Лизин 1.386mg 0.06mg 0%
Метионин 0.452mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.044mg 0%
Валин 0.806mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1275.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +22.1%
Содержит больше ДругоеДругое +45.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +303.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +273.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.