Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Краб
  5. Сравнить
  6. Краб vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Краб и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Краб vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +82%
Содержит больше МедьМедь +1595.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +929.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.6%
Содержит больше СеленСелен +2760%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +177%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +570%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1712.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +469.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Медь 0.814mg 0.048mg 85%
Селен 42.9µg 1.5µg 75%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 3.81mg 0.37mg 31%
Белки 17.88g 2.8g 30%
Фосфор 234mg 59mg 25%
Натрий 563mg 4mg 24%
Витамин B5 0.997mg 0.055mg 19%
Витамин C 3.3mg 18.8mg 17%
Витамин B3 2.747mg 0.41mg 15%
Холин 80.9mg 15%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B6 0.156mg 0.024mg 10%
Витамин B1 0.023mg 0.107mg 7%
Марганец 0.074mg 0.205mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Кальций 91mg 50mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B9 51µg 62µg 3%
Калорийность 83kcal 47kcal 2%
Магний 36mg 44mg 2%
Витамин B2 0.093mg 0.11mg 1%
Калий 259mg 240mg 1%
Жиры 0.74g 0.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.169g 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Железо 0.5mg 0.47mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.036g 0%
Триптофан 0.226mg 0.032mg 0%
Треонин 0.727mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.2mg 0%
Лизин 1.386mg 0.184mg 0%
Метионин 0.452mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.154mg 0%
Валин 0.806mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +538.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше ДругоеДругое +181.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.