Краб или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами краб и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем краб. В то время как спельта содержит 338 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, селена и меди, однако спельта богаче марганцем, железом, клетчаткой, витамином B1 и витамином B3.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +237% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +277.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +788% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3931.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1482.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Марганец | 0.074mg | 2.983mg | 126% |
| Селен | 42.9µg | 11.7µg | 57% |
| Железо | 0.5mg | 4.44mg | 49% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Медь | 0.814mg | 0.511mg | 34% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.364mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 6.843mg | 26% |
| Магний | 36mg | 136mg | 24% |
| Натрий | 563mg | 8mg | 24% |
| Фосфор | 234mg | 401mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 0g | 53.92g | 22% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Калорийность | 83kcal | 338kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 1.258g | 7% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.79mg | 7% |
| Белки | 17.88g | 14.57g | 7% |
| Кальций | 91mg | 27mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.23mg | 6% |
| Цинк | 3.81mg | 3.28mg | 5% |
| Калий | 259mg | 388mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.74g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 3.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин B9 | 51µg | 45µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.445g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.406g | 1% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 1.068mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +623.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +387.6% |