Краб или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами краб и фасоль пинто
- Краб содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Краб содержит 83 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12, селена, меди, цинка, фосфора, витамина B3 и витамина E; однако, фасоль пинто богаты клетчаткой.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +853.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Селен | 42.9µg | 4.5µg | 70% |
| Медь | 0.814mg | 0.206mg | 68% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Белки | 17.88g | 4.8g | 26% |
| Натрий | 563mg | 1mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Цинк | 3.81mg | 1.4mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Фосфор | 234mg | 104mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.43mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.15mg | 11% |
| Холин | 80.9mg | 30.8mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Витамин B9 | 51µg | 24µg | 7% |
| Кальций | 91mg | 50mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.06mg | 3% |
| Железо | 0.5mg | 0.29mg | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.172g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 105kcal | 1% |
| Калий | 259mg | 296mg | 1% |
| Магний | 36mg | 32mg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.4g | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.78g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +272.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +268.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.8% |
