Краб или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами краб и фасоль пинто сырой
- Краб содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как краб содержит 83 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12 и селена, в то время как фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, железа, марганца, калия и магния.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта краб составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +437.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +914% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1451.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +776.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +929.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Витамин B9 | 51µg | 525µg | 119% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.713mg | 58% |
| Железо | 0.5mg | 5.07mg | 57% |
| Марганец | 0.074mg | 1.148mg | 47% |
| Калий | 259mg | 1393mg | 33% |
| Магний | 36mg | 176mg | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Селен | 42.9µg | 27.9µg | 27% |
| Фосфор | 234mg | 411mg | 25% |
| Натрий | 563mg | 12mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.474mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Цинк | 3.81mg | 2.28mg | 14% |
| Крахмал | 0g | 34.17g | 14% |
| Калорийность | 83kcal | 347kcal | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.21mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 1.174mg | 10% |
| Медь | 0.814mg | 0.893mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.212mg | 9% |
| Белки | 17.88g | 21.42g | 7% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.785mg | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 6.3mg | 3% |
| Холин | 80.9mg | 66.2mg | 3% |
| Кальций | 91mg | 113mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.407g | 1% |
| Жиры | 0.74g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +603.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.8% |