Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Ямс

Сравнить

Инфографика

Краб vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +71.4%
Содержит больше КальцийКальций +435.3%
Содержит больше МедьМедь +357.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1487.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +325.5%
Содержит больше СеленСелен +6028.6%
Содержит больше КалийКалий +215.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +436.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +397.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.7%
Содержит больше ХолинХолин +390.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +418.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +666.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Ямс DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Селен 42.9µg 0.7µg 77%
Медь 0.814mg 0.178mg 71%
Белки 17.88g 1.53g 33%
Цинк 3.81mg 0.24mg 32%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Фосфор 234mg 55mg 26%
Натрий 563mg 9mg 24%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Калий 259mg 816mg 16%
Витамин C 3.3mg 17.1mg 15%
Витамин B5 0.997mg 0.314mg 14%
Марганец 0.074mg 0.397mg 14%
Витамин B3 2.747mg 0.552mg 14%
Холин 80.9mg 16.5mg 12%
Витамин B6 0.156mg 0.293mg 11%
Витамин E 1.84mg 0.35mg 10%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Кальций 91mg 17mg 7%
Витамин B9 51µg 23µg 7%
Витамин B1 0.023mg 0.112mg 7%
Витамин B2 0.093mg 0.032mg 5%
Магний 36mg 21mg 4%
Витамин K 0.3µg 2.3µg 2%
Калорийность 83kcal 118kcal 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Железо 0.5mg 0.54mg 1%
Жиры 0.74g 0.17g 1%
Насыщенные жиры 0.201g 0.037g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.076g 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Сахар 0g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.006g 0%
Триптофан 0.226mg 0.012mg 0%
Треонин 0.727mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.096mg 0%
Лизин 1.386mg 0.059mg 0%
Метионин 0.452mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.071mg 0%
Валин 0.806mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1068.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.3%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +106.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.