Креветка или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты креветка и сардина?
- Сардина содержат больше калорий, чем креветка. В то время как сардина содержат 208 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
- Креветка содержит больше меди, однако сардина богаты фосфором, кальцием, железом, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Сардина обеспечивают вас на 36% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем креветка.
- Креветка содержит в 2 раз больше меди, чем сардина, В то время как креветка содержит 0.379 мг меди, сардина содержат только 0.186 мг.
- Сардина имеют меньше холестерина.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем креветка (50).
Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +103.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +445.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 373% | |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Фосфор | 237mg | 490mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 5.148g | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 33% | |
| Кальций | 70mg | 382mg | 31% |
| Железо | 0.51mg | 2.92mg | 30% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.379mg | 0.186mg | 21% |
| Жиры | 0.28g | 11.45g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 17% | |
| Холестерин | 189mg | 142mg | 16% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.167mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 3.869g | 10% |
| Натрий | 111mg | 307mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 1.528g | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | |
| Калорийность | 99kcal | 208kcal | 5% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Калий | 259mg | 397mg | 4% |
| Марганец | 0.033mg | 0.108mg | 3% |
| Цинк | 1.64mg | 1.31mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Белки | 23.98g | 24.62g | 1% |
| Углеводы | 0.2g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 0g | N/A |
| Магний | 39mg | 39mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.509g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3989.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7960.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6416.5% |