Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекер
  5. Сравнить
  6. Крекер vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Крекер и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.4%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +320.3%
Содержит больше МарганецМарганец +139.5%
Содержит больше СеленСелен +346.7%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КалийКалий +103.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +961.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 13.137g 0.169g 86%
Витамин K 69.3µg 58%
Железо 4.03mg 0.47mg 45%
Жиры 26.43g 0.4g 40%
Натрий 726mg 4mg 31%
Фосфор 248mg 59mg 27%
Витамин B2 0.456mg 0.11mg 27%
Витамин B1 0.416mg 0.107mg 26%
Витамин B3 4.352mg 0.41mg 25%
Насыщенные жиры 5.562g 0.105g 25%
Калорийность 510kcal 47kcal 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин E 3.03mg 20%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 61.3g 8.35g 18%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 0.036g 16%
Марганец 0.491mg 0.205mg 12%
Селен 6.7µg 1.5µg 9%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин B9 92µg 62µg 8%
Белки 6.64g 2.8g 8%
Кальций 120mg 50mg 7%
Витамин B5 0.417mg 0.055mg 7%
Медь 0.104mg 0.048mg 6%
Магний 18mg 44mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Калий 118mg 240mg 4%
Витамин B6 0.063mg 0.024mg 3%
Холин 9.6mg 2%
Цинк 0.49mg 0.37mg 1%
Чистые углеводы 59g 8.35g N/A
Сахар 8.18g N/A
Транс-жиры 1.076g 0g N/A
Триптофан 0.084mg 0.032mg 0%
Треонин 0.193mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.471mg 0.2mg 0%
Лизин 0.103mg 0.184mg 0%
Метионин 0.112mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 0.154mg 0%
Валин 0.294mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +137.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +6507.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +634.1%
Содержит больше ДругоеДругое +315%
Содержит больше ВодаВода +2697.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18102.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7673.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.