Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крекер состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекер

Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63 (средний)
Гликемическая нагрузка 6 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770275/ – 71 87
Калории  ⓘ Calories for selected serving 510 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 59 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 5 crackers (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 39 мг
TOP 6% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 94% of foods
TOP 9% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 91% of foods
TOP 10% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 90% of foods
TOP 11% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 89% of foods
TOP 13% Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods

Крекер калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 510
5 crackers 82 16 г
1 cracker, round 16 3.2 г
1 cracker, rectangular 20 4 г
1 cup crushed 265 52 г

Крекер гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63

Крекер Гликемическая нагрузка (ГН)

6

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 36% 151% 13% 106% 10% 95% 13% 35% 64% 37%
Кальций: 360мг of 1,000мг 36%
Железо: 12мг of 8мг 151%
Магний: 54мг of 420мг 13%
Фосфор: 744мг of 700мг 106%
Калий: 354мг of 3,400мг 10%
Натрий: 2178мг of 2,300мг 95%
Цинк: 1.5мг of 11мг 13%
Медь: 0.31мг of 1мг 35%
Марганец: 1.5мг of 2мг 64%
Селен: 20µg of 55µg 37%

Минералы - Относительный график

726 мг
TOP 11%
4 мг
TOP 13%
120 мг
TOP 19%
248 мг
TOP 23%
0.49 мг
TOP 38%
0.1 мг
TOP 50%
6.7 µg
TOP 65%
18 мг
TOP 66%
0.49 мг
TOP 70%
118 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 61% 0% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 69% 0% 5.2% 173%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 9.1мг of 15мг 61%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.2мг of 1мг 104%
Витамин B2: 1.4мг of 1мг 105%
Витамин B3: 13мг of 16мг 82%
Витамин B5: 1.3мг of 5мг 25%
Витамин B6: 0.19мг of 1мг 15%
Витамин B9: 276µg of 400µg 69%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 29мг of 550мг 5.2%
Витамин K: 208µg of 120µg 173%

Витамины - Относительный график

0.46 мг
TOP 16%
0.42 мг
TOP 21%
92 µg
TOP 25%
4.4 мг
TOP 38%
3 мг
TOP 38%
69 µg
TOP 43%
0.42 мг
TOP 64%
0.06 мг
TOP 74%
9.6 мг
TOP 86%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 26% 60% 4% 3%
Белки:
Daily Value: 13%
6.6 г of 50 г
6.6 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 41%
26.4 г of 65 г
26.4 г (41% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
61.3 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 90% 55% 53% 52% 15% 32% 57% 48% 62%
Триптофан: 252мг of 280мг 90%
Треонин: 579мг of 1,050мг 55%
Изолейцин: 738мг of 1,400мг 53%
Лейцин: 1413мг of 2,730мг 52%
Лизин: 309мг of 2,100мг 15%
Метионин: 336мг of 1,050мг 32%
Фенилаланин: 993мг of 1,750мг 57%
Валин: 882мг of 1,820мг 48%
Гистидин: 435мг of 700мг 62%

Информация о типе жиров

22% 26% 52%
Насыщенные жиры: 5.6 г
Мононенасыщенные жиры: 6.6 г
Полиненасыщенные жиры: 13 г

Типы углеводов

86% 12%
Крахмал: 50 г
Сахароза: 7 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крекер

13% 4% 83%
Сахар: 8.2 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 51 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 510kcal 26% 6% В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.6g 16% 55% В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 26g 41% 9% В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
59g N/A 14% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 61g 20% 16% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 18mg 4% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 120mg 12% 19% Столькое же сколько и в МолокоМолоко
Калий 118mg 3% 79% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 4mg 50% 13% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 8.2g N/A 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.3g 9% 33% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.1mg 12% 50% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.49mg 4% 70% В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 50g 20% 88% В 3.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 248mg 35% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 726mg 32% 11% В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 3mg 20% 38% В 2.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.49mg 21% 38%
Селен 6.7µg 12% 65%
Витамин B1 0.42mg 35% 21% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.46mg 35% 16% В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.4mg 27% 38% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.06mg 5% 74% В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 69µg 58% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 1.1g N/A 45% В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 92µg 23% 25% В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 9.6mg 2% 86%
Насыщенные жиры 5.6g 28% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.6g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 13g N/A 10% В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.08mg 0% 81% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.19mg 0% 84% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.25mg 0% 83% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.47mg 0% 82% В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.11mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.33mg 0% 81% В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.29mg 0% 83% В 6.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.15mg 0% 83% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.29g 0% 90% В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
1.5g N/A 78% В 6.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.06g N/A 81%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 79%
Омега 6 - линолевая кислота 11g N/A 80% В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
41%
Жиры 26г
25%
Насыщенные жиры 5.6г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы 61г
9.2%
Пищевые волокна 2.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 6.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 120мг 12%

Железо 4мг 50%

Калий 118мг 3.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.