Крекер состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекер
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
63 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770275/ – 71 | 87 |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 510 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 5 crackers (16 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 | 39 мг |
Крекер калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 510 | |
5 crackers | 82 | 16 г |
1 cracker, round | 16 | 3.2 г |
1 cracker, rectangular | 20 | 4 г |
1 cup crushed | 265 | 52 г |
Крекер гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекер Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
9.1мг of 15мг
61%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.2мг of 1мг
104%
Витамин B2:
1.4мг of 1мг
105%
Витамин B3:
13мг of 16мг
82%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
25%
Витамин B6:
0.19мг of 1мг
15%
Витамин B9:
276µg of 400µg
69%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
29мг of 550мг
5.2%
Витамин K:
208µg of 120µg
173%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.6 г of 50 г
6.6 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 41%
26.4 г of 65 г
26.4 г (41% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
61.3 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
252мг of 280мг
90%
Треонин:
579мг of 1,050мг
55%
Изолейцин:
738мг of 1,400мг
53%
Лейцин:
1413мг of 2,730мг
52%
Лизин:
309мг of 2,100мг
15%
Метионин:
336мг of 1,050мг
32%
Фенилаланин:
993мг of 1,750мг
57%
Валин:
882мг of 1,820мг
48%
Гистидин:
435мг of 700мг
62%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.6 г
Мононенасыщенные жиры:
6.6 г
Полиненасыщенные жиры:
13 г
Типы углеводов
Крахмал:
50 г
Сахароза:
7 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекер
Сахар:
8.2 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
51 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 510kcal | 26% | 6% | В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 6.6g | 16% | 55% | В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 26g | 41% | 9% | В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
59g | N/A | 14% | В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад | |
Углеводы | 61g | 20% | 16% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 18mg | 4% | 66% | В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 120mg | 12% | 19% | Столькое же сколько и в Молоко |
Калий | 118mg | 3% | 79% | В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец |
Железо | 4mg | 50% | 13% | В 1.6 раз(а) больше чем Говядина |
Сахар | 8.2g | N/A | 42% | В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Медь | 0.1mg | 12% | 50% | В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.49mg | 4% | 70% | В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 50g | 20% | 88% | В 3.2 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 248mg | 35% | 23% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 726mg | 32% | 11% | В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 3mg | 20% | 38% | В 2.1 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.49mg | 21% | 38% | |
Селен | 6.7µg | 12% | 65% | |
Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 21% | В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.46mg | 35% | 16% | В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.4mg | 27% | 38% | В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% | В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 69µg | 58% | 43% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Транс-жиры | 1.1g | N/A | 45% | В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин |
Витамин B9 | 92µg | 23% | 25% | В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Холин | 9.6mg | 2% | 86% | |
Насыщенные жиры | 5.6g | 28% | 23% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 6.6g | N/A | 24% | В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 13g | N/A | 10% | В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% | В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.19mg | 0% | 84% | В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% | В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.47mg | 0% | 82% | В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.1mg | 0% | 91% | В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.11mg | 0% | 82% | В 1.2 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.33mg | 0% | 81% | В 2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.29mg | 0% | 83% | В 6.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.15mg | 0% | 83% | В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.29g | 0% | 90% | В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
1.5g | N/A | 78% | В 6.2 раз(а) меньше чем Канола | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
0g | N/A | 100% | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.06g | N/A | 81% | |
0g | N/A | 100% | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 79% | |
Омега 6 - линолевая кислота | 11g | N/A | 80% | В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
41%
Жиры
26г
25%
Насыщенные жиры 5.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы
61г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
120мг
12%
Железо
4мг
50%
Калий
118мг
3.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже