Крекеры Грэхема или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекеры Грэхема и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B1, витамином B9 и медью, но хикама сырая богаче витамином C.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 42% больше дневной нормы марганца
- Крекеры Грэхема имеет в 115 раз больше натрия, чем хикама сырая. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как хикама сырая имеет 4 мг.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +541.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +530% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +927.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1598.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +228.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +993.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2119.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +658.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 0.06mg | 42% |
| Железо | 3.78mg | 0.6mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.043g | 36% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.2mg | 26% |
| Фосфор | 185mg | 18mg | 24% |
| Углеводы | 77.66g | 8.82g | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.029mg | 22% |
| Витамин B9 | 91µg | 12µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.02mg | 20% |
| Натрий | 459mg | 4mg | 20% |
| Калорийность | 430kcal | 38kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 10.6g | 0.09g | 16% |
| Медь | 0.17mg | 0.048mg | 14% |
| Белки | 6.69g | 0.72g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.3µg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.042mg | 9% |
| Цинк | 0.96mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.46mg | 7% |
| Кальций | 77mg | 12mg | 7% |
| Магний | 40mg | 12mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.021g | 7% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.9g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.005g | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.135mg | 6% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 13.6mg | 1% |
| Калий | 170mg | 150mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.8g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +829.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11677.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +780.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2556.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12430.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |