Крекеры Грэхема состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
74 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 430 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 74 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cracker (15 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 | 36 мг |
ⓘHigher in content than 95% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 88% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 83% of foods
Крекеры Грэхема калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 430 | |
| 1 oz | 122 | 28.35 г |
| 1 cracker | 65 | 15 г |
| 1 cup, crushed | 361 | 84 г |
| 1 large rectangular piece or 2 squares or 4 small rectangular pieces | 60 | 14 г |
Крекеры Грэхема гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекеры Грэхема Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6IU of 5,000IU
0.12%
Витамин E:
4.5мг of 15мг
30%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.8мг of 1мг
66%
Витамин B2:
0.95мг of 1мг
73%
Витамин B3:
13мг of 16мг
83%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
25%
Витамин B6:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B9:
273µg of 400µg
68%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
18мг of 550мг
3.2%
Витамин K:
43µg of 120µg
36%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.7 г of 50 г
6.7 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 г of 65 г
10.6 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.7 г of 300 г
77.7 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.4 г of 2,000 г
3.4 г (0% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.5 г
Полиненасыщенные жиры:
5.4 г
Типы углеводов
Крахмал:
47 г
Сахароза:
23 г
Глюкоза:
1 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема
Сахар:
25 г
Клетчатка:
3.4 г
Другое:
49 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 430kcal | 22% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.7g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 16% | 32% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 74g | N/A | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 78g | 26% | 6% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 77mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.8mg | 47% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 25g | N/A | 31% |
В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.4g | 14% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.96mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 47g | 19% | 88% |
В 3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 459mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Марганец | 1mg | 44% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.32mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.4mg | 28% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14µg | 12% | 48% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 91µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 5.9mg | 1% | 91% | |
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.5g | N/A | 48% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.4g | N/A | 17% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.99g | 1% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.6g | N/A | 79% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 83% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.7g | N/A | 82% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 430
% дневной дозы*
16%
Жиры
11г
7.4%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
20%
Соль 459мг
26%
Углеводы
78г
14%
Пищевые волокна
3.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
77мг
7.7%
Железо
3.8мг
47%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже