Крекеры Грэхема состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
74 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 430 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 74.26 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cracker (15 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 | 36mg |
ⓘHigher in content than 95% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 88% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 83% of foods
Крекеры Грэхема calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 430 | |
| Calories in 1 oz | 122 | 28.35 g |
| Calories in 1 cracker | 65 | 15 g |
| Calories in 1 cup, crushed | 361 | 84 g |
| Calories in 1 large rectangular piece or 2 squares or 4 small rectangular pieces | 60 | 14 g |
Крекеры Грэхема гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекеры Грэхема Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
77 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
3.78 мг of 8 мг
47%
Магний:
40 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
185 мг of 700 мг
26%
Калий:
170 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
459 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
0.96 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.17 мг of 1 мг
19%
Марганец:
1.019 мг of 2 мг
44%
Селен:
6.3 µg of 55 µg
11%
Холин:
5.9 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Железо
3.78 мг
TOP 15%
Натрий
459 мг
TOP 22%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Марганец
1.019 мг
TOP 32%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Калий
170 мг
TOP 66%
Холин
5.9 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.51 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.265 мг of 1 мг
22%
Витамин B2:
0.317 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
4.439 мг of 16 мг
28%
Витамин B5:
0.42 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
91 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
14.3 µg of 120 µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.317 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
91 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.265 мг
TOP 29%
Витамин B3
4.439 мг
TOP 37%
Витамин E
1.51 мг
TOP 42%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.69 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.66 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.39 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.66 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
5.388 г
Типы углеводов
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема
Сахар:
24.85 г
Клетчатка:
3.4 г
Другое:
49.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 430kcal | 22% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.69g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.6g | 16% | 32% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 74.26g | N/A | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 77.66g | 26% | 6% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.78mg | 47% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 77mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 24.85g | N/A | 31% |
В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.4g | 14% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.96mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 46.56g | 19% | 88% |
В 3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 459mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 1.02mg | 44% | 32% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.32mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.44mg | 28% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14.3µg | 12% | 48% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 91µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.63g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.51g | N/A | 48% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.39g | N/A | 17% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.99g | 1% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.6g | N/A | 79% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 83% | ||
| 4.74g | N/A | 82% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 430
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 459мг
26%
Углеводы
78г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
77мг
8%
Железо
4мг
50%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже