Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или итальянский лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Итальянский лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +8000%
Содержит больше КалийКалий +10000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1344.4%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +2665%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4740%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Итальянский лёд DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 69mg 0.5mg 76%
Витамин A 346µg 38%
Марганец 0.553mg 0.02mg 23%
Витамин B2 0.26mg 0.01mg 19%
Витамин B9 80µg 5µg 19%
Витамин B6 0.247mg 0.002mg 19%
Медь 0.17mg 0.01mg 18%
Калий 606mg 6mg 18%
Железо 1.3mg 0.09mg 15%
Фосфор 76mg 0mg 11%
Магний 38mg 0mg 9%
Кальций 81mg 1mg 8%
Витамин B1 0.08mg 0.005mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B5 0.242mg 0.005mg 5%
Белки 2.6g 0.03g 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Холин 19.5mg 4%
Углеводы 5.5g 13.5g 3%
Цинк 0.23mg 0.03mg 2%
Витамин B3 1mg 0.715mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0g 1%
Калорийность 32kcal 53kcal 1%
Селен 0.9µg 0.1µg 1%
Жиры 0.7g 0.02g 1%
Чистые углеводы 4.4g 13.5g N/A
Сахар 4.4g N/A
Натрий 14mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
14% 86%
Белки: 0.03 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 13.5 г
Вода: 86.4 г
Другое: 0.05 г
Содержит больше БелкиБелки +8566.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3400%
Содержит больше ДругоеДругое +3500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Итальянский лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.