Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +575%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.5%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +176.5%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +712.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26995%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +61.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Картошка DV% diff.
Витамин K 541.9µg 2µg 450%
Витамин C 69mg 19.7mg 55%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Витамин B2 0.26mg 0.032mg 18%
Витамин B9 80µg 15µg 16%
Марганец 0.553mg 0.2mg 15%
Медь 0.17mg 0.11mg 7%
Кальций 81mg 12mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Железо 1.3mg 0.81mg 6%
Калий 606mg 425mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.01mg 5%
Клетчатка 1.1g 2.1g 4%
Витамин B6 0.247mg 0.298mg 4%
Магний 38mg 23mg 4%
Углеводы 5.5g 17.49g 4%
Фосфор 76mg 57mg 3%
Калорийность 32kcal 77kcal 2%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.002g 1%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Белки 2.6g 2.05g 1%
Цинк 0.23mg 0.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.042g 1%
Витамин B5 0.242mg 0.295mg 1%
Жиры 0.7g 0.09g 1%
Холин 19.5mg 12.1mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 15.39g N/A
Сахар 4.4g 0.82g N/A
Натрий 14mg 6mg 0%
Витамин B1 0.08mg 0.081mg 0%
Витамин B3 1mg 1.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.025g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.8%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +60.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +218%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +442.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.025g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.