Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КальцийКальций +575%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3356.3%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.2%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2783.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +686%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +587.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Лосось сырая DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.247mg 0.818mg 44%
Витамин B3 1mg 7.86mg 43%
Витамин A 346µg 12µg 37%
Белки 2.6g 19.84g 34%
Витамин B5 0.242mg 1.664mg 28%
Марганец 0.553mg 0.016mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Фосфор 76mg 200mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 2.539g 15%
Витамин B9 80µg 25µg 14%
Витамин B1 0.08mg 0.226mg 12%
Жиры 0.7g 6.34g 9%
Медь 0.17mg 0.25mg 9%
Витамин B2 0.26mg 0.38mg 9%
Кальций 81mg 12mg 7%
Калорийность 32kcal 142kcal 6%
Железо 1.3mg 0.8mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 2.103g 5%
Цинк 0.23mg 0.64mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Холин 19.5mg 4%
Насыщенные жиры 0.023g 0.981g 4%
Калий 606mg 490mg 3%
Магний 38mg 29mg 2%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Натрий 14mg 44mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Сахар 4.4g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше БелкиБелки +663.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +805.7%
Содержит больше ДругоеДругое +195.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +779.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1013.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.