Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +107.9%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.5%
Содержит больше МедьМедь +285.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3752.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5921.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +496.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +556.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +596.3%
Содержит больше ХолинХолин +409.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.553mg 21.306mg 902%
Витамин K 541.9µg 9µg 444%
Витамин B9 80µg 557µg 119%
Витамин C 69mg 4mg 72%
Медь 0.17mg 0.656mg 54%
Клетчатка 1.1g 12.2g 44%
Витамин A 346µg 3µg 38%
Железо 1.3mg 4.31mg 38%
Белки 2.6g 20.47g 36%
Витамин B1 0.08mg 0.477mg 33%
Витамин B5 0.242mg 1.588mg 27%
Фосфор 76mg 252mg 25%
Цинк 0.23mg 2.76mg 23%
Витамин B6 0.247mg 0.535mg 22%
Углеводы 5.5g 62.95g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 2.731g 17%
Калорийность 32kcal 378kcal 17%
Холин 19.5mg 99.3mg 15%
Магний 38mg 79mg 10%
Жиры 0.7g 6.04g 8%
Витамин B2 0.26mg 0.212mg 4%
Насыщенные жиры 0.023g 0.603g 3%
Витамин B3 1mg 1.541mg 3%
Калий 606mg 718mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 1.377g 3%
Селен 0.9µg 0µg 2%
Кальций 81mg 57mg 2%
Витамин E 0.7mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 50.75g N/A
Сахар 4.4g 10.7g N/A
Натрий 14mg 24mg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1064.1%
Содержит больше БелкиБелки +687.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +762.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1044.5%
Содержит больше ДругоеДругое +58.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1097.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.