Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кресс-салат
  5. Сравнить
  6. Кресс-салат vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Кресс-салат и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +2600%
Содержит больше КалийКалий +126.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4508.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.8%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2371.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +216.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Палтусы сырые DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0.1µg 452%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин A 346µg 14µg 37%
Белки 2.6g 14.37g 24%
Марганец 0.553mg 0.012mg 24%
Жиры 0.7g 13.84g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 8.378g 20%
Витамин B9 80µg 1µg 20%
Медь 0.17mg 0.03mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B2 0.26mg 0.08mg 14%
Витамин B6 0.247mg 0.42mg 13%
Фосфор 76mg 164mg 13%
Насыщенные жиры 0.023g 2.419g 11%
Калий 606mg 268mg 10%
Холин 19.5mg 61.8mg 8%
Железо 1.3mg 0.66mg 8%
Кальций 81mg 3mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.367g 8%
Калорийность 32kcal 186kcal 8%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Натрий 14mg 80mg 3%
Магний 38mg 26mg 3%
Витамин B3 1mg 1.5mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.06mg 2%
Цинк 0.23mg 0.4mg 2%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Сахар 4.4g 0g N/A
Витамин E 0.7mg 0.73mg 0%
Витамин B5 0.242mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%
Содержит больше БелкиБелки +452.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1877.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3405.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +499.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.