Кресс-салат или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кресс-салат и печень говяжья сырая?
- Печень говяжья сырая содержит больше калорий, чем кресс-салат. Печень говяжья сырая содержит 135 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат богаче витамином K и витамином C, в то время как печень говяжья сырая содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3 и селена.
- Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2471% больше, чем кресс-салат.
- Кресс-салат содержит в 175 раз больше витамина K, чем печень говяжья сырая. Кресс-салат содержит 541.9 µg витамина K, в то время как печень говяжья сырая содержит 3.1 µg.
Cress, garden, raw и Beef, variety meats and by-products, liver, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1520% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +5638.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1639.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +409.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4311.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5207.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17380.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1335.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +959.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1217.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2864% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1609.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 59.3µg | 2471% |
| Медь | 0.17mg | 9.755mg | 1065% |
| Витамин A | 346µg | 4968µg | 514% |
| Витамин K | 541.9µg | 3.1µg | 449% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 2.755mg | 192% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 7.173mg | 139% |
| Холестерин | 0mg | 275mg | 92% |
| Витамин B3 | 1mg | 13.175mg | 76% |
| Витамин C | 69mg | 1.3mg | 75% |
| Селен | 0.9µg | 39.7µg | 71% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 1.083mg | 64% |
| Холин | 19.5mg | 333.3mg | 57% |
| Витамин B9 | 80µg | 290µg | 53% |
| Железо | 1.3mg | 4.9mg | 45% |
| Фосфор | 76mg | 387mg | 44% |
| Белки | 2.6g | 20.36g | 36% |
| Цинк | 0.23mg | 4mg | 34% |
| Марганец | 0.553mg | 0.31mg | 11% |
| Калий | 606mg | 313mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.189mg | 9% |
| Кальций | 81mg | 5mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 1.233g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Калорийность | 32kcal | 135kcal | 5% |
| Жиры | 0.7g | 3.63g | 5% |
| Магний | 38mg | 18mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.38mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 69mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.465g | 2% |
| Углеводы | 5.5g | 3.89g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.479g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.17g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +683.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +418.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.9% |