Кресс-салат или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кресс-салат и пшеница?
- Пшеница содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как пшеница содержит 339 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Кресс-салат содержит больше витамина A и витамина C, однако пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, медью, витамином B3, цинком, витамином B1 и железом.
- Пшеница обеспечивает вас на 161% большим количеством селена от суточной нормы, чем кресс-салат.
Cress, garden, raw и Wheat, durum — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +278.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +225.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1708.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +568.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +444.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +86% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +573.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Селен | 0.9µg | 89.4µg | 161% |
| Марганец | 0.553mg | 3.012mg | 107% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Фосфор | 76mg | 508mg | 62% |
| Медь | 0.17mg | 0.553mg | 43% |
| Витамин A | 346µg | 0µg | 38% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.738mg | 36% |
| Цинк | 0.23mg | 4.16mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.419mg | 28% |
| Железо | 1.3mg | 3.52mg | 28% |
| Магний | 38mg | 144mg | 25% |
| Углеводы | 5.5g | 71.13g | 22% |
| Белки | 2.6g | 13.68g | 22% |
| Калорийность | 32kcal | 339kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.935mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.419mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.121mg | 11% |
| Витамин B9 | 80µg | 43µg | 9% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.978g | 5% |
| Калий | 606mg | 431mg | 5% |
| Кальций | 81mg | 34mg | 5% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Жиры | 0.7g | 2.47g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.454g | 2% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.344g | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +717.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +426.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1193.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +328.9% |