Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кресс-салат
  5. Сравнить
  6. Кресс-салат vs. Трески

Кресс-салат или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +406.3%
Содержит больше КалийКалий +46.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.1%
Содержит больше МедьМедь +507.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3586.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.1%
Содержит больше СеленСелен +3577.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2783.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1042.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63123.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +234.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.245mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Трески DV% diff.
Витамин B5 0.242mg 153mg 3055%
Витамин K 541.9µg 0.1µg 452%
Витамин C 69mg 1mg 76%
Селен 0.9µg 33.1µg 59%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Витамин A 346µg 12µg 37%
Белки 2.6g 17.81g 30%
Марганец 0.553mg 0.015mg 23%
Витамин B9 80µg 7µg 18%
Фосфор 76mg 203mg 18%
Медь 0.17mg 0.028mg 16%
Витамин B2 0.26mg 0.065mg 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Железо 1.3mg 0.38mg 12%
Холин 19.5mg 65.2mg 8%
Кальций 81mg 16mg 7%
Витамин B3 1mg 2.063mg 7%
Калий 606mg 413mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Калорийность 32kcal 82kcal 3%
Натрий 14mg 54mg 2%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Цинк 0.23mg 0.45mg 2%
Магний 38mg 32mg 1%
Жиры 0.7g 0.67g 0%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Сахар 4.4g 0g N/A
Витамин E 0.7mg 0.64mg 0%
Витамин B1 0.08mg 0.076mg 0%
Витамин B6 0.247mg 0.245mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.094g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.231g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше БелкиБелки +585%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.231g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.