Кресс-салат или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кресс-салат и штрудель яблочный?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Кресс-салат богаче чем штрудель яблочный в витамине K, витамине A, витамине C, витамине B2, марганце, меди, витамине B6, калии, витамине B9 и железе.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 449% лучше покрывает кресс-салат, чем штрудель яблочный
- Кресс-салат имеет в 231 раз больше витамина A, чем штрудель яблочный. В то время как кресс-салат имеет 6917 IU витамина A, штрудель яблочный имеет только 30 IU.
Мы использовали Cress, garden, raw и Strudel, apple в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3958.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +940% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18586.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 2.9µg | 449% |
| Витамин C | 69mg | 1.7mg | 75% |
| Витамин A | 346µg | 6µg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 5.315g | 34% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.025mg | 18% |
| Медь | 0.17mg | 0.03mg | 16% |
| Жиры | 0.7g | 11.2g | 16% |
| Марганец | 0.553mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.046mg | 15% |
| Калий | 606mg | 149mg | 13% |
| Витамин B9 | 80µg | 28µg | 13% |
| Углеводы | 5.5g | 41.1g | 12% |
| Калорийность | 32kcal | 274kcal | 12% |
| Железо | 1.3mg | 0.42mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 2.044g | 9% |
| Селен | 0.9µg | 6.1µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 3.267g | 8% |
| Магний | 38mg | 9mg | 7% |
| Лизин | 153mg | 7% | |
| Кальций | 81mg | 15mg | 7% |
| Фосфор | 76mg | 33mg | 6% |
| Натрий | 14mg | 135mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 1.42mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.2g | 4% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.33mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.04mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.27mg | 1% |
| Белки | 2.6g | 3.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 25.75g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.19mg | 0% |
| Холин | 19.5mg | 17.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.119mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.151mg | 0% | |
| Валин | 0.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +105.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +647.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1266.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2231.1% |
