Крим Крекер или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крим Крекер и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Крим Крекер по количеству железа, витамина B3, марганца, витамина B9, витамина B12, витамина B1, селена и витамина B2 богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Крим Крекер покрывает вашу дневную потребность в железе на 86% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +279.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1139% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +740% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.38mg | 0.47mg | 86% |
| Натрий | 1148mg | 4mg | 50% |
| Жиры | 20.37g | 0.4g | 31% |
| Витамин B3 | 5.08mg | 0.41mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 0.036g | 26% |
| Марганец | 0.778mg | 0.205mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.105g | 24% |
| Витамин B9 | 149µg | 62µg | 22% |
| Калорийность | 484kcal | 47kcal | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Углеводы | 64.55g | 8.35g | 19% |
| Витамин B12 | 0.46µg | 0µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.107mg | 16% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.169g | 15% |
| Селен | 9.5µg | 1.5µg | 15% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.11mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Белки | 7.01g | 2.8g | 8% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 0.055mg | 8% |
| Медь | 0.111mg | 0.048mg | 7% |
| Фосфор | 98mg | 59mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Магний | 25mg | 44mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.37mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.024mg | 3% |
| Калий | 129mg | 240mg | 3% |
| Кальций | 26mg | 50mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 62.15g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Транс-жиры | 3.969g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +150.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4992.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1874.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29413.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1349.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |