Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крим Крекер состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крим Крекер

Крим Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65 (средний)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 484 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 62 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cracker (3.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.4 (кислотный)
TOP 4% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 8% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 92% of foods
TOP 13%  ⓘHigher in content than 87% of foods
TOP 14% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods

Крим Крекер калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 484
1 cracker 15 3.1 г

Крим Крекер гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
65

Крим Крекер Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.8% 277% 18% 42% 11% 150% 18% 37% 101% 52%
Кальций: 78мг of 1,000мг 7.8%
Железо: 22мг of 8мг 277%
Магний: 75мг of 420мг 18%
Фосфор: 294мг of 700мг 42%
Калий: 387мг of 3,400мг 11%
Натрий: 3444мг of 2,300мг 150%
Цинк: 2мг of 11мг 18%
Медь: 0.33мг of 1мг 37%
Марганец: 2.3мг of 2мг 101%
Селен: 29µg of 55µg 52%

Минералы - Относительный график

1148 мг
TOP 4%
7.4 мг
TOP 8%
0.78 мг
TOP 34%
25 мг
TOP 43%
26 мг
TOP 47%
0.11 мг
TOP 48%
9.5 µg
TOP 60%
0.66 мг
TOP 63%
98 мг
TOP 65%
129 мг
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 32% 0% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 112% 58% 0% 45%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 4.8мг of 15мг 32%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.89мг of 1мг 75%
Витамин B2: 0.72мг of 1мг 55%
Витамин B3: 15мг of 16мг 95%
Витамин B5: 1.4мг of 5мг 28%
Витамин B6: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B9: 447µg of 400µg 112%
Витамин B12: 1.4µg of 2µg 58%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 54µg of 120µg 45%

Витамины - Относительный график

149 µg
TOP 20%
0.3 мг
TOP 27%
5.1 мг
TOP 32%
0.24 мг
TOP 36%
1.6 мг
TOP 42%
18 µg
TOP 47%
0.46 µg
TOP 50%
0.46 мг
TOP 61%
0.07 мг
TOP 74%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 20% 63% 5% 4%
Белки:
Daily Value: 14%
7 г of 50 г
7 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 31%
20.4 г of 65 г
20.4 г (31% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 22%
64.6 г of 300 г
64.6 г (22% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 г of 2,000 г
4.5 г (0% of DV )
Другое:
3.6 г
3.6 г

Информация о типе жиров

29% 58% 13%
Насыщенные жиры: 5.4 г
Мононенасыщенные жиры: 11 г
Полиненасыщенные жиры: 2.5 г

Типы углеводов

85% 10% 2%
Крахмал: 52 г
Сахароза: 6.2 г
Глюкоза: 0.92 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.3 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крим Крекер

15% 4% 82%
Сахар: 9.4 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крим Крекер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 484kcal 24% 8% В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7g 17% 53% В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20g 31% 15% В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
62g N/A 13% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 65g 22% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 129mg 4% 76% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 7.4mg 92% 8% В 2.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 9.4g N/A 40% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 2.4g 10% 32% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.66mg 6% 63% В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 52g 21% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 98mg 14% 65% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1148mg 50% 4% В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.6mg 11% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.78mg 34% 34%
Селен 9.5µg 17% 60%
Витамин B1 0.3mg 25% 27% В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.24mg 18% 36% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.1mg 32% 32% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.46mg 9% 61% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.46µg 19% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 18µg 15% 47% В 5.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 4g N/A 43% В 3.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 149µg 37% 20% В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 5.4g 27% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 11g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.5g N/A 28% В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.95g 1% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.05g N/A 90% В 203.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 1.5g N/A 85% В 8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 484
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
24%
Насыщенные жиры 5.4г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
50%
Соль 1148мг
22%
Углеводы 65г
9.6%
Пищевые волокна 2.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 26мг 2.6%

Железо 7.4мг 92%

Калий 129мг 3.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крим Крекер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.