Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Круассан или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты круассан и крылатые бобы?

  • Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем круассан. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как круассан содержит 406 калорий.
  • Круассан имеет больше селена, витамина B9, витамина B5 и витамина A; однако, крылатые бобы богаче медью, калием и марганцем.
  • Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 145% больше, чем круассан.
  • Круассан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта круассан составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.

Croissants, butter и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Круассан vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше СеленСелен +3142.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +396.6%
Содержит больше МедьМедь +1632.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +61.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +642.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +363.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.379mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Круассан Крылатые бобы DV% diff.
Медь 0.08mg 1.386mg 145%
Насыщенные жиры 11.659g 0.222g 52%
Селен 22.7µg 0.7µg 40%
Жиры 21g 0.9g 31%
Витамин A 206µg 0µg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Натрий 467mg 35mg 19%
Витамин B9 88µg 19µg 17%
Витамин B5 0.861mg 0.116mg 15%
Калий 118mg 586mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.525g 0.234g 13%
Калорийность 406kcal 148kcal 13%
Клетчатка 2.6g 10%
Марганец 0.33mg 0.532mg 9%
Фосфор 105mg 45mg 9%
Белки 8.2g 11.6g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Холин 38.8mg 7%
Витамин B2 0.241mg 0.149mg 7%
Витамин E 0.84mg 6%
Углеводы 45.8g 28.1g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.094g 0.174g 6%
Цинк 0.75mg 1.39mg 6%
Витамин B3 2.188mg 1.64mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Магний 16mg 24mg 2%
Витамин B1 0.388mg 0.379mg 1%
Витамин B6 0.058mg 0.075mg 1%
Кальций 37mg 30mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.2g 28.1g N/A
Железо 2.03mg 2mg 0%
Сахар 11.26g N/A
Триптофан 0.099mg 0.252mg 0%
Треонин 0.284mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.365mg 0.425mg 0%
Лейцин 0.623mg 0.64mg 0%
Лизин 0.329mg 0.592mg 0%
Метионин 0.175mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.416mg 0.451mg 0%
Валин 0.41mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.241mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63%
Содержит больше БелкиБелки +41.5%
Содержит больше ВодаВода +147.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2261.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +528.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.