Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Круассан
  5. Сравнить
  6. Круассан vs. Шпинат сырой

Круассан или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Круассан vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит больше СеленСелен +2170%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +167.6%
Содержит больше КалийКалий +372.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.5%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +171.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +397.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1224.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +127.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Круассан Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 482.9µg 401%
Насыщенные жиры 11.659g 0.063g 53%
Селен 22.7µg 1µg 39%
Жиры 21g 0.39g 32%
Витамин C 0.2mg 28.1mg 31%
Витамин A 206µg 469µg 29%
Витамин B9 88µg 194µg 27%
Витамин B1 0.388mg 0.078mg 26%
Марганец 0.33mg 0.897mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Калорийность 406kcal 23kcal 19%
Натрий 467mg 79mg 17%
Витамин B5 0.861mg 0.065mg 16%
Магний 16mg 79mg 15%
Углеводы 45.8g 3.63g 14%
Мононенасыщенные жиры 5.525g 0.01g 14%
Калий 118mg 558mg 13%
Белки 8.2g 2.86g 11%
Витамин B6 0.058mg 0.195mg 11%
Железо 2.03mg 2.71mg 9%
Витамин B3 2.188mg 0.724mg 9%
Фосфор 105mg 49mg 8%
Витамин E 0.84mg 2.03mg 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Кальций 37mg 99mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.094g 0.165g 6%
Медь 0.08mg 0.13mg 6%
Холин 38.8mg 19.3mg 4%
Витамин B2 0.241mg 0.189mg 4%
Цинк 0.75mg 0.53mg 2%
Клетчатка 2.6g 2.2g 2%
Чистые углеводы 43.2g 1.43g N/A
Сахар 11.26g 0.42g N/A
Триптофан 0.099mg 0.039mg 0%
Треонин 0.284mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.365mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.623mg 0.223mg 0%
Лизин 0.329mg 0.174mg 0%
Метионин 0.175mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.416mg 0.129mg 0%
Валин 0.41mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +186.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5284.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1161.7%
Содержит больше ВодаВода +294%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +563%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.