Крылатые бобы или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и спагетти
- Спагетти и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Спагетти содержит 158 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, витамина B2, марганца, цинка и витамина B3; однако, спагетти богаче селеном.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% выше, чем спагетти.
- Спагетти имеет в 19 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как спагетти имеет 0.02 мг.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1231.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +1286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1795% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.1mg | 143% |
| Селен | 0.7µg | 26.4µg | 47% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.02mg | 30% |
| Железо | 2mg | 0.5mg | 19% |
| Калий | 586mg | 44mg | 16% |
| Белки | 11.6g | 5.8g | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.02mg | 10% |
| Марганец | 0.532mg | 0.322mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.4mg | 8% |
| Цинк | 1.39mg | 0.51mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Кальций | 30mg | 7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.049mg | 2% |
| Фосфор | 45mg | 58mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.326g | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 158kcal | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 28.1g | 30.86g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.112mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +614.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.93g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~30.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.4% |