Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Крылатые бобы
  5. Сравнить
  6. Крылатые бобы vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Крылатые бобы и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +144.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +2787.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +275.7%
Содержит больше МарганецМарганец +159.5%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше СеленСелен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 1.386mg 0.048mg 149%
Витамин B1 0.379mg 0.107mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Железо 2mg 0.47mg 19%
Белки 11.6g 2.8g 18%
Марганец 0.532mg 0.205mg 14%
Витамин B9 19µg 62µg 11%
Калий 586mg 240mg 10%
Цинк 1.39mg 0.37mg 9%
Витамин B3 1.64mg 0.41mg 8%
Углеводы 28.1g 8.35g 7%
Калорийность 148kcal 47kcal 5%
Магний 24mg 44mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B6 0.075mg 0.024mg 4%
Витамин B2 0.149mg 0.11mg 3%
Кальций 30mg 50mg 2%
Фосфор 45mg 59mg 2%
Жиры 0.9g 0.4g 1%
Натрий 35mg 4mg 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Витамин B5 0.116mg 0.055mg 1%
Насыщенные жиры 0.222g 0.105g 1%
Белок в 100 калориях 7.8g 6g N/A
Калории на 10 г белка 128kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 68g 213g N/A
Чистые углеводы 28.1g 8.35g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.169g 0%
Триптофан 0.252mg 0.032mg 0%
Треонин 0.451mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.2mg 0%
Лизин 0.592mg 0.184mg 0%
Метионин 0.143mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.154mg 0%
Валин 0.599mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +314.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше УглеводыУглеводы +236.5%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше ВодаВода +53%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.