Крылатые бобы или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем крылатые бобы. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, однако тыквенное семечко имеют больше цинка, магния, железа, калия и фосфора.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 81% лучше покрывают тыквенное семечко, чем крылатые бобы
- Крылатые бобы имеет в 11 раз больше витамина B1, чем тыквенное семечко. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как тыквенное семечко имеют 0.034 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +100.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +991.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +641% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +473.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.39mg | 10.3mg | 81% |
| Медь | 1.386mg | 0.69mg | 77% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 8.844g | 58% |
| Магний | 24mg | 262mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.034mg | 29% |
| Жиры | 0.9g | 19.4g | 28% |
| Железо | 2mg | 3.31mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 3.67g | 16% |
| Калорийность | 148kcal | 446kcal | 15% |
| Белки | 11.6g | 18.55g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 6.032g | 14% |
| Калий | 586mg | 919mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 53.75g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.286mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.052mg | 7% |
| Фосфор | 45mg | 92mg | 7% |
| Кальций | 30mg | 55mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 9µg | 3% |
| Марганец | 0.532mg | 0.496mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.056mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 18mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 35.35g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1175.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2055.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2477.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4982.8% |