Крылатые бобы или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крылатые бобы и урд
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем урд. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, урд содержит только 105 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, калия, витамина B2, марганца и цинка, однако урд содержит больше витамина B9, фосфора, магния и витамина B5.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 139% больше, чем урд.
- Крылатые бобы имеет в 3 раз больше калия, чем урд. В то время как крылатые бобы имеет 586 мг калия, урд имеет только 231 мг.
- Урд имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +153.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +897.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +394.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.139mg | 139% |
| Клетчатка | 6.4g | 26% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.15mg | 19% |
| Витамин B9 | 19µg | 94µg | 19% |
| Фосфор | 45mg | 156mg | 16% |
| Калий | 586mg | 231mg | 10% |
| Магний | 24mg | 63mg | 9% |
| Белки | 11.6g | 7.54g | 8% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.433mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.075mg | 6% |
| Марганец | 0.532mg | 0.412mg | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 0.83mg | 5% |
| Холин | 29.6mg | 5% | |
| Железо | 2mg | 1.75mg | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 18.34g | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Калорийность | 148kcal | 105kcal | 2% |
| Кальций | 30mg | 53mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.359g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.038g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.55g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.029g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.5mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 2.01g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +706.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.3% |