Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +404.2%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +988.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +125.6%
Содержит больше СеленСелен +900%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1213.5%
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4935.6%
Содержит больше ДругоеДругое +49%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9838.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8164.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Фисташка Мнение
Калорийность 148kcal 560kcal Фисташка
Белки 11.6g 20.16g Фисташка
Жиры 0.9g 45.32g Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
28.1g 16.57g Крылатые бобы
Углеводы 28.1g 27.17g Крылатые бобы
Магний 24mg 121mg Фисташка
Кальций 30mg 105mg Фисташка
Калий 586mg 1025mg Фисташка
Железо 2mg 3.92mg Фисташка
Сахар 7.66g Крылатые бобы
Клетчатка 10.6g Фисташка
Медь 1.386mg 1.3mg Крылатые бобы
Цинк 1.39mg 2.2mg Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 45mg 490mg Фисташка
Натрий 35mg 1mg Фисташка
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Марганец 0.532mg 1.2mg Фисташка
Селен 0.7µg 7µg Фисташка
Витамин B1 0.379mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.149mg 0.16mg Фисташка
Витамин B3 1.64mg 1.3mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.116mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.075mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9 19µg 51µg Фисташка
Насыщенные жиры 0.222g 5.907g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.234g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.174g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.252mg 0.251mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.425mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 0.64mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.592mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.143mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.451mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.599mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.241mg 0.512mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крылатые бобы
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.685g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.