Кудрявая капуста или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и адзуки
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем адзуки. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C; однако, адзуки богаче витамином B9, медью, железом, фосфором, марганцем, цинком, клетчаткой и витамином B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает адзуки, чем кудрявая капуста
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +251.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +370.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +488.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +959.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2278.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1424% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +742.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +382.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B9 | 129µg | 622µg | 123% |
| Медь | 0.046mg | 1.094mg | 116% |
| Железо | 0.47mg | 4.98mg | 56% |
| Фосфор | 25mg | 381mg | 51% |
| Марганец | 0.658mg | 1.73mg | 47% |
| Цинк | 0.21mg | 5.04mg | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Клетчатка | 4g | 12.7g | 35% |
| Белки | 3.02g | 19.87g | 34% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.455mg | 33% |
| Калий | 213mg | 1254mg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.471mg | 24% |
| Магний | 27mg | 127mg | 24% |
| Углеводы | 5.42g | 62.9g | 19% |
| Кальций | 232mg | 66mg | 17% |
| Калорийность | 32kcal | 329kcal | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.351mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.63mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.22mg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 3.1µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.113g | 1% |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.191g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +566.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +557.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1060.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |