Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +4540%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +76.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит больше СеленСелен +2046.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29040%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +580.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 437.1µg 1.5µg 363%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 1.3µg 27.9µg 48%
Цинк 0.21mg 5.3mg 46%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Белки 3.02g 21.38g 37%
Витамин B9 129µg 3µg 32%
Марганец 0.658mg 29%
Витамин B6 0.165mg 0.543mg 29%
Витамин A 251µg 2µg 28%
Фосфор 25mg 220mg 28%
Витамин B3 0.742mg 5.048mg 27%
Кальций 232mg 5mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.47mg 2mg 19%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Насыщенные жиры 0.055g 1.875g 8%
Жиры 0.61g 5.36g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 2.354g 6%
Калий 213mg 375mg 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Калорийность 32kcal 134kcal 5%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.182mg 4%
Медь 0.046mg 0.079mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.075mg 2%
Натрий 17mg 55mg 2%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Магний 27mg 25mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.189g 0%
Триптофан 0.031mg 0.262mg 0%
Треонин 0.086mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.1mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.151mg 2.011mg 0%
Лизин 0.117mg 2.247mg 0%
Метионин 0.033mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.931mg 0%
Валин 0.12mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +303%
Содержит больше БелкиБелки +607.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +778.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7746.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.189g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.