Кудрявая капуста или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и голубиный горох сырой
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C; однако, голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, железом, марганцем, витамином B1, фосфором, клетчаткой и магнием.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем кудрявая капуста
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +577.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +553.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1012.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2197.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1368% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Медь | 0.046mg | 1.057mg | 112% |
| Витамин B9 | 129µg | 456µg | 82% |
| Железо | 0.47mg | 5.23mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.643mg | 49% |
| Фосфор | 25mg | 367mg | 49% |
| Марганец | 0.658mg | 1.791mg | 49% |
| Клетчатка | 4g | 15g | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Магний | 27mg | 183mg | 37% |
| Белки | 3.02g | 21.7g | 37% |
| Калий | 213mg | 1392mg | 35% |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Цинк | 0.21mg | 2.76mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.266mg | 20% |
| Углеводы | 5.42g | 62.78g | 19% |
| Калорийность | 32kcal | 343kcal | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.965mg | 14% |
| Селен | 1.3µg | 8.2µg | 13% |
| Кальций | 232mg | 130mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.283mg | 9% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.814g | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.187mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.33g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 17mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +746.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +618.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1058.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305% |