Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Лосось сырая

Кудрявая капуста или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4012.5%
Содержит больше КалийКалий +130%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.2%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1991.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +318.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +959.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Лосось сырая DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 1.3µg 36.5µg 64%
Витамин B6 0.165mg 0.818mg 50%
Витамин B3 0.742mg 7.86mg 44%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Белки 3.02g 19.84g 34%
Витамин B5 0.267mg 1.664mg 28%
Марганец 0.658mg 0.016mg 28%
Витамин A 251µg 12µg 27%
Витамин B9 129µg 25µg 26%
Фосфор 25mg 200mg 25%
Медь 0.046mg 0.25mg 23%
Кальций 232mg 12mg 22%
Витамин B2 0.13mg 0.38mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Клетчатка 4g 0g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 2.539g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Витамин B1 0.054mg 0.226mg 14%
Жиры 0.61g 6.34g 9%
Калий 213mg 490mg 8%
Калорийность 32kcal 142kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 2.103g 5%
Цинк 0.21mg 0.64mg 4%
Железо 0.47mg 0.8mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Насыщенные жиры 0.055g 0.981g 4%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Натрий 17mg 44mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.46g N/A
Триптофан 0.031mg 0.222mg 0%
Треонин 0.086mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.613mg 0%
Лизин 0.117mg 1.822mg 0%
Метионин 0.033mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.775mg 0%
Валин 0.12mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.8%
Содержит больше БелкиБелки +557%
Содержит больше ЖирыЖиры +939.3%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1163.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.