Кудрявая капуста или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K и витамина A, однако отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки и меди.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 362% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем отруби сырые.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +770.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1051.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +776.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1381% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2836% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +755.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3376.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +123.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13559.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +459.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 3.2µg | 362% |
| Марганец | 0.658mg | 5.63mg | 216% |
| Фосфор | 25mg | 734mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 1.17mg | 93% |
| Селен | 1.3µg | 45.2µg | 80% |
| Железо | 0.47mg | 5.41mg | 62% |
| Магний | 27mg | 235mg | 50% |
| Клетчатка | 4g | 15.4g | 46% |
| Медь | 0.046mg | 0.403mg | 40% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Белки | 3.02g | 17.3g | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Цинк | 0.21mg | 3.11mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.494mg | 25% |
| Углеводы | 5.42g | 66.22g | 20% |
| Витамин B9 | 129µg | 52µg | 19% |
| Кальций | 232mg | 58mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.766g | 17% |
| Калорийность | 32kcal | 246kcal | 11% |
| Калий | 213mg | 566mg | 10% |
| Жиры | 0.61g | 7.03g | 10% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.01mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.22mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.328g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.376g | 6% |
| Холин | 23.2mg | 32.2mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.934mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.45g | N/A |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.165mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1268.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +472.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1052.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1121.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7820% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1276.1% |