Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +7633.3%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5383.3%
Содержит больше КалийКалий +25.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +556%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1692.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +166.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Палтусы сырые DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.1µg 364%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 1.3µg 36.5µg 64%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 1µg 32%
Марганец 0.658mg 0.012mg 28%
Витамин A 251µg 14µg 26%
Белки 3.02g 14.37g 23%
Кальций 232mg 3mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 8.378g 21%
Витамин B6 0.165mg 0.42mg 20%
Фосфор 25mg 164mg 20%
Жиры 0.61g 13.84g 20%
Клетчатка 4g 0g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.055g 2.419g 11%
Витамин E 2.26mg 0.73mg 10%
Калорийность 32kcal 186kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1.367g 8%
Холин 23.2mg 61.8mg 7%
Витамин B3 0.742mg 1.5mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.08mg 4%
Натрий 17mg 80mg 3%
Медь 0.046mg 0.03mg 2%
Железо 0.47mg 0.66mg 2%
Калий 213mg 268mg 2%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Цинк 0.21mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.054mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин B5 0.267mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.161mg 0%
Треонин 0.086mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.168mg 0%
Лизин 0.117mg 1.32mg 0%
Метионин 0.033mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.561mg 0%
Валин 0.12mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше БелкиБелки +375.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2168.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27826.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +580.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.