Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Сайра сырая

Кудрявая капуста или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +307%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше МарганецМарганец +174.2%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +10.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +219%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит больше СеленСелен +869.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +828.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1095.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1030%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.1µg 364%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин C 35.3mg 3.8mg 35%
Белки 3.02g 19.26g 32%
Витамин B9 129µg 15µg 29%
Фосфор 25mg 220mg 28%
Витамин A 251µg 21µg 26%
Селен 1.3µg 12.6µg 21%
Марганец 0.658mg 0.24mg 18%
Кальций 232mg 57mg 18%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 0.2mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.267mg 0.75mg 10%
Витамин B3 0.742mg 2.3mg 10%
Холин 23.2mg 65mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.063mg 5%
Витамин B6 0.165mg 0.117mg 4%
Цинк 0.21mg 0.67mg 4%
Калорийность 32kcal 88kcal 3%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Натрий 17mg 39mg 1%
Медь 0.046mg 0.051mg 1%
Железо 0.47mg 0.55mg 1%
Калий 213mg 259mg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Жиры 0.61g 0.69g 0%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин B1 0.054mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.202g 0%
Триптофан 0.031mg 0.216mg 0%
Треонин 0.086mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.565mg 0%
Лизин 0.117mg 1.768mg 0%
Метионин 0.033mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.752mg 0%
Валин 0.12mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +537.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +423.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.202g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.