Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Спред

Кудрявая капуста или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +93.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2430.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.1%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +136%
Содержит больше СеленСелен +646.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +865.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27218.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +168.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.134mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Спред DV% diff.
Витамин K 437.1µg 1.6µg 363%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 17mg 1013mg 43%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 2µg 32%
Насыщенные жиры 0.055g 5.977g 27%
Марганец 0.658mg 0.026mg 27%
Жиры 0.61g 17.34g 26%
Витамин A 251µg 26µg 25%
Кальций 232mg 12mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 2.565g 16%
Селен 1.3µg 9.7µg 15%
Клетчатка 4g 0.2g 15%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Витамин B1 0.054mg 0.172mg 10%
Калорийность 32kcal 235kcal 10%
Медь 0.046mg 0.13mg 9%
Белки 3.02g 7.66g 9%
Холин 23.2mg 62.3mg 7%
Цинк 0.21mg 1.02mg 7%
Витамин B3 0.742mg 1.73mg 6%
Фосфор 25mg 59mg 5%
Магний 27mg 8mg 5%
Железо 0.47mg 0.79mg 4%
Витамин B5 0.267mg 0.43mg 3%
Витамин B6 0.165mg 0.12mg 3%
Калий 213mg 110mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 2.26mg 1.74mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Углеводы 5.42g 11.94g 2%
Чистые углеводы 1.42g 11.74g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин B2 0.13mg 0.134mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.082mg 0%
Треонин 0.086mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.6mg 0%
Лизин 0.117mg 0.663mg 0%
Метионин 0.033mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.301mg 0%
Валин 0.12mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +48.7%
Содержит больше БелкиБелки +153.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2742.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.3%
Содержит больше ДругоеДругое +109%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1176.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.