Кудрявая капуста или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и трески?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем трески. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и кальцием, но трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12 и фосфором.
- Трески обеспечивает на 3055% больше дневной нормы витамина B5
- Кудрявая капуста имеет в 4371 раз больше витамина K, чем трески. Кудрявая капуста имеет 437.1 µg витамина K, в то время как трески имеет 0.1 µg.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Мы использовали Collards, raw и Fish, cod, Atlantic, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4286.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +712% |
| Содержит больше СеленСелен | +2446.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3430% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1991.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1742.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57203.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +181% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.267mg | 153mg | 3055% |
| Витамин K | 437.1µg | 0.1µg | 364% |
| Селен | 1.3µg | 33.1µg | 58% |
| Витамин C | 35.3mg | 1mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Витамин B9 | 129µg | 7µg | 31% |
| Белки | 3.02g | 17.81g | 30% |
| Марганец | 0.658mg | 0.015mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 12µg | 27% |
| Фосфор | 25mg | 203mg | 25% |
| Кальций | 232mg | 16mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.64mg | 11% |
| Холин | 23.2mg | 65.2mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.063mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.245mg | 6% |
| Калий | 213mg | 413mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.065mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Калорийность | 32kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.076mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 54mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.45mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.028mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.131g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.094g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +489.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.67g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.9% |