Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Тыква

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1004.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Марганец +426.4%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +59.6%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +176.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Кальций +1004.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Марганец +426.4%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +59.6%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +176.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +113.2%
Содержит больше Витамин C +292.2%
Содержит больше Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +706.3%
Содержит больше Витамин K +39636.4%
Содержит больше Витамин A +69.6%
Содержит больше Витамин B5 +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин E +113.2%
Содержит больше Витамин C +292.2%
Содержит больше Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +706.3%
Содержит больше Витамин K +39636.4%
Содержит больше Витамин A +69.6%
Содержит больше Витамин B5 +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +202%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +202%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3920%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.052
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3920%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.052

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Тыква Мнение
1.42g 6g Тыква
Белки 3.02g 1g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.1g Кудрявая капуста
Углеводы 5.42g 6.5g Тыква
Калорийность 32kcal 26kcal Кудрявая капуста
Сахар 0.46g 2.76g Кудрявая капуста
Клетчатка 4g 0.5g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 21mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 0.8mg Тыква
Магний 27mg 12mg Кудрявая капуста
Фосфор 25mg 44mg Тыква
Калий 213mg 340mg Тыква
Натрий 17mg 1mg Тыква
Цинк 0.21mg 0.32mg Тыква
Медь 0.046mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.658mg 0.125mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 251µg 426µg Тыква
Витамин E 2.26mg 1.06mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 9mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.054mg 0.05mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.13mg 0.11mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.6mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.298mg Тыква
Витамин B6 0.165mg 0.061mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 129µg 16µg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 1.1µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.012mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.029mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg 0.031mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.046mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.054mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg 0.011mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.032mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg 0.035mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg 0.016mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.052g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.013g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.005g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.